Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác điều khiển và tránh căng quá để ngăn chặn căng cơ khớp vai.
Các bước thực hiện
- Nắm một dải thun bằng cả hai tay, rộng hơn khoảng cách vai.
- Giữ tay thẳng, nâng chúng lên trên đầu và đưa xuống phía sau lưng càng xa càng thoải mái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu một cách điều khiển.
- Lặp lại động tác nhiều lần, dần dần tăng phạm vi chuyển động khi vai của bạn ấm lên.
Chi tiết
Chính
Vai34%
Ngực33%
Cơ thang33%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Giãn cơ
