Bài tập cuốn tay bắp chuối ngang với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh và tránh sử dụng vai để nâng dây.
Các bước thực hiện
- Đứng trên dây với các chân cách nhau một khoảng vai.
- Nắm hai đầu dây với lòng bàn tay hướng lên.
- Uốn tay về phía vai, giữ khuỷu tay cố định.
- Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
