Xoay người với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng chính suốt bài tập và thực hiện chuyển động kiểm soát để tối đa hóa hoạt động cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Cố định dải đàn hồi ở độ cao ngực.
- Đứng với bên hông cạnh dải đàn hồi, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm dải đàn hồi bằng cả hai tay phía trước ngực.
- Xoay thân hình khỏi dải đàn hồi trong khi giữ cho hông ổn định.
- Quay trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi bên.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
