Nâng tạ dây sau người cúi người

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân cách nhau bằng vai, đặt chân lên giữa dây.
2. Cúi người về phía trước với đầu gối hơi cong, lưng phẳng.
3. Nắm hai đầu dây với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
4. Nâng hai tay thẳng ra hai bên, giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay.
5. Dừng ở vị trí cao nhất, sau đó từ từ hạ trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần tập mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai50%

Phụ

Cơ thang25%

Ngực15%

Cơ bụng10%

Thiết bị

Dây đàn hồi

Loại bài tập

Sức mạnh