Row cúi người với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và siết chặt lưỡi vai lại với nhau ở vị trí cao nhất của động tác.
Các bước thực hiện
- Đứng giữa dải đàn hồi với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Hơi uốn đầu gối và gập hông để nghiêng về phía trước, giữ cho lưng thẳng.
- Nắm chặt dải đàn hồi bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng vào trong.
- Kéo dải đàn hồi về phía eo, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Chậm rãi thả dải đàn hồi để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai20%
Cơ xô20%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước13%
Cẳng tay13%
Ngực14%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
