Dây đàn hồi gập bụng quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để kéo xuống, thay vì dựa vào đà động.
Các bước thực hiện
- Gắn dây đàn hồi vào một điểm neo cao.
- Quỳ xuống và nắm dây đàn hồi bằng cả hai tay phía sau cổ.
- Co cơ bụng và đưa thân trên về phía đùi.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu, duy trì căng thẳng trong cơ bụng.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
