Chém nửa quỳ với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động cả khi đi xuống và khi đi lên để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng. Giữ cho hông ổn định suốt bài tập.

Gắn dây đàn hồi vào một điểm neo cao và quỳ gối trên một đầu gối, với chân phía trước đặt phẳng trên sàn.
Với cả hai tay, nắm dây đàn hồi và kéo nó theo đường chéo qua cơ thể đến hông đối diện.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì căng thẳng trên dây.
Hoàn thành bộ lặp trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.