Bài tập co bụng trên với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc nâng vai lên khỏi sàn bằng cơ bụng thay vì kéo bằng cổ hoặc cánh tay.

Nằm ngửa với đầu gối uốn cong, chân chạm sàn.
Giữ dây đai bằng cả hai tay phía trên ngực, neo dưới chân.
Thực hiện một động tác co bụng bằng cách nâng lưng phía trên khỏi sàn, kéo dây đến gối.
Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết.