6 bài tập Dây thừng tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ tay trước

Bắp chân

Ngực

Mông

Gân kheo

Cơ xô

Cơ đùi trước

Vai

Cơ tay sau

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Cardio

Giãn cơ

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Luyện tập với dây

VaiCơ tay sauCơ tay trướcNgựcCơ xô

Dây thừng

Nhảy dây

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trước

Dây thừng

Giãn Bắp Chân Với Dây

Bắp chân

Dây thừng

Nhảy dây qua lại

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMông

Dây thừng

Nhảy Dây Đôi

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMông

Dây thừng

Nhảy Dây Đôi

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMông

Dây thừng