Nhảy dây qua lại
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trên đầu ngón chân và giữ nhảy thấp gần mặt đất để thực hiện các động tác nhanh, linh hoạt.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu với dây đứng sau bạn, nắm cầm chắc chắn.
- Đưa dây qua đầu và nhảy một chút về bên trái khi dây đi qua dưới chân.
- Ở lượt nhảy tiếp theo, nhảy một chút về bên phải.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên với mỗi lần nhảy.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Dây thừng
Loại bài tập
Cardio
