Giãn Bắp Chân Với Dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối của chân đang được duỗi để tập trung vào cơ soleus hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân duỗi phía trước.
- Buộc dây quanh bóng của một chân và nắm hai đầu dây bằng cả hai tay.
- Nhẹ nhàng kéo dây về phía bạn, cảm nhận sự căng cơ bắp chân.
- Giữ tư thế duỗi trong 20-30 giây, sau đó chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Dây thừng
Loại bài tập
Giãn cơ
