25 bài tập Ghế đặc biệt tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Mông

Gân kheo

Cơ xô

Cơ đùi trước

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Nghiêng người 45 độ

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Gập Bụng (Trên Ghế)

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Gập Bụng Nghiêng Xuống

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Ngồi Dậy Nghiêng Xuống

Cơ đùi trước

Ghế đặc biệt

Siêu duỗi

Cơ xô

Ghế đặc biệt

Nâng hông chân thẳng trên ghế nghiêng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Ghế đặc biệt

Gập bụng xoay nghiêng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Ghế đặc biệt

Nâng Bắp Chân Ngược Góc Dùng Xe Trượt

Cơ xôMông

Ghế đặc biệt

Bài tập gập bụng đạp xe xoay 45 độ

Cơ bụngCơ đùi trước

Ghế đặc biệt

Bài tập ngồi dậy xoay nghiêng (phiên bản 2)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Ghế đặc biệt

Nâng Ngược Hông Trên Ghế Phẳng

Mông

Ghế đặc biệt

Bài tập gập bụng đảo ngược với chân cong trên ghế nghiêng

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Máy tập siêu duỗi (V2)

Cơ xô

Ghế đặc biệt

Gập bụng Glute-Ham

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Máy Cáp Co Chân Ngược

Gân kheo

Ghế đặc biệt

Hyperextension Ngược Kiểu Ếch (Trên Ghế)

Cơ xôMông

Ghế đặc biệt

Gập Bụng Ghế Roman

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Nâng mông và gân kheo (Phiên bản 2)

Gân kheoCơ đùi trước

Ghế đặc biệt

Máy Phát Triển Cơ Mông Và Đùi - Gia Tăng Hông

Mông

Ghế đặc biệt

Cúi Chân Ngược Với Đệm Ghế

Cơ đùi trướcGân kheo

Ghế đặc biệt

Xoay Mông Đùi

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Tập mở hông kiểu ếch ngược chạm sàn

Cơ đùi trướcCơ xôMông

Ghế đặc biệt

Gập bụng đ declined (phiên bản 3)

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Nâng người ngược 45 độ

Mông

Ghế đặc biệt

Bài tập ngồi dậy thẳng đứng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Ghế đặc biệt