Ấn Tạ Đôi Nghiêng Kết Hợp Xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào động tác xoay mượt và kiểm soát tạ suốt bài tập để kích hoạt cơ ngực hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay ở mức độ vai.
- Đẩy tạ lên trên ngực đồng thời xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía chân.
- Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát, đảo ngược xoay.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực70%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
