Ngồi Dậy Nghiêng Xuống
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát việc hạ cơ thể để tránh gánh nặng cho lưng dưới và tối đa hóa việc kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Cố định chân ở đỉnh băng ghế nghiêng và nằm xuống.
- Đặt tay qua ngực hoặc phía sau đầu.
- Co cơ bụng để nâng cơ thể phần trên lên gần đùi.
- Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu, dưới sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
