Gập bụng nghiêng có tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Không kéo cổ hoặc sử dụng đà; tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng thân trên.
Các bước thực hiện
- Cố định chân ở đầu gối của bàn nghiêng và nằm xuống với một tạ trên ngực.
- Chéo tay qua tạ và giữ cằm hơi nhắm.
- Cuộn cơ thể trên lên hướng đùi, thở ra khi nâng lên.
- Hạ cơ thể xuống với sự kiểm soát đến vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Cơ đùi trước25%
Cơ bụng25%
Phụ
Ngực15%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Tạ thêm
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
