Bắp tay cuộn tạ đôi trên ghế Preacher
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát vận động suốt quá trình uốn cánh tay để ngăn đà động lực chiếm ưu thế, đảm bảo kích hoạt cơ bắp tay tối đa.
Các bước thực hiện
- Ngồi tại ghế người sưng với một tạ trong tay, lòng bàn tay hướng lên.
- Đặt phần sau của cánh tay trên đệm ghế, duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Uốn tạ lên phía trên gần vai.
- Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
