Squat Hỗ Trợ Bằng Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng suốt quá trình hạ cơ để ngăn chặn việc cong của cột sống và duy trì dáng điệu đúng đắn.

Đứng với chân cách nhau rộng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Đứng trước một bàn đặc biệt sao cho khi bạn hạ cơ, mông của bạn có thể nhẹ nhàng chạm vào nó.
Hạ cơ bằng cách uốn cong ở đầu gối và hông, giữ tạ gần cơ thể.
Nhẹ nhàng chạm vào bàn bằng mông, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.