Decline Hammer Press tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế cầm tay trung lập suốt bài tập để kích hoạt hoàn toàn cơ ngực và giảm căng thẳng vai.

Nằm trên băng nghiêng với một tạ trong mỗi tay ở mức vai, lòng bàn tay hướng về nhau.
Đẩy tạ thẳng lên trên ngực, giữ cổ tay thẳng hàng với vai.
Hạ tạ về vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa kích hoạt cơ ngực.
Lặp lại số lần tập trung mong muốn.