Bay Dumbbell Kiểu Hyght

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay để duy trì căng thẳng trên cơ ngực và bảo vệ các khớp.

Nằm ngửa trên một băng ghế đặc biệt thiết kế cho động tác fly với một tạ ở mỗi tay.
Kéo tay về phía trên ngực với một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay.
Hạ tạ ra hai bên theo một quỹ đạo rộng cho đến khi bạn cảm thấy căng trên cơ ngực.
Đưa tạ về vị trí xuất phát trên ngực.
Lặp lại số lần mong muốn.