Incline Breeding tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo chuyển động kiểm soát suốt bài tập, tránh bất kỳ chuyển động giật gân nào. Giữ ngực thẳng lên và vai về sau để kích hoạt hoàn toàn cơ bắp mục tiêu.

Các bước thực hiện

Nằm bụng xuống trên băng ghế nghiêng với một tạ ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Với một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, nâng tạ ra hai bên cho đến khi chúng thẳng hàng với vai.
Giữ sự co cơ ở đỉnh động tác trong một khoảnh khắc.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập cần thiết.