Máy tập siêu duỗi (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ mông và cơ bắp đùi để nâng thân trên và tránh kéo dài quá mức ở đỉnh để bảo vệ lưng dưới.

Đặt bản thân trên ghế uốn cong cơ hyperextension với chân cố định và thân trên có thể di chuyển.
Bắt chéo tay qua ngực hoặc đặt tay phía sau đầu.
Uốn cong ở eo để hạ cơ thể phía trên về sàn.
Nâng thân trên trở về vị trí ban đầu bằng cách co cơ lưng dưới, mông và cơ bắp đùi.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.