Nâng hông chân thẳng trên ghế nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động của chân suốt bài tập và tránh sử dụng đà. Giữ chân thẳng và cơ bụng căng.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế nghiêng với đầu cao hơn chân và cố định chân ở đầu ghế.
- Đặt tay dưới mông để được hỗ trợ.
- Giữ chân thẳng, nâng chúng lên cho đến khi chúng vuông góc với thân hình.
- Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu mà không để chúng chạm ghế.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
