Incline Shrug tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh việc lăn vai, vì điều này có thể gây căng thẳng không cần thiết. Thay vào đó, tập trung vào chuyển động thẳng lên và xuống.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên băng ghế nghiêng hướng về phía trước, với một tạ trong mỗi tay.
- Để hai cánh tay thẳng xuống hai bên cơ thể.
- Nhấc vai thẳng lên về phía tai, giữ cho cánh tay duỗi ra.
- Giữ sự co cơ ở đỉnh điều động trong một khoảnh khắc.
- Hạ vai về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
