Ấn tạ đan xen trên ghế nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn duy trì vị trí cổ tay trung lập suốt quá trình nhấn và kích hoạt cơ ngực và cơ tam đầu một cách đồng đều.

Nằm trên một băng ghế nghiêng 45 độ với một tạ trong mỗi tay ở mức độ vai.
Nhấn một tạ lên cho đến khi cánh tay của bạn được kéo dài hoàn toàn, sau đó hạ nó về vị trí xuất phát.
Luân phiên với cánh tay kia, giữ cánh tay không làm việc ở tư thế sẵn sàng.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trên mỗi cánh tay.