Gập bụng Glute-Ham
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co bụng để kéo thân trên lên thay vì sử dụng cánh tay hoặc đà.
Các bước thực hiện
- Cố định chân giữa hai cuộn mắt cá chân của thiết bị phát triển cơ glute-ham.
- Chéo tay qua ngực hoặc đặt sau đầu.
- Hạ thân trên về phía sàn.
- Co bụng để đưa thân trên trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
