Bài tập ngồi dậy xoay nghiêng (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động và tránh sử dụng đà để ngồi dậy.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế đặc biệt có độ nghiêng, cố định chân ở dưới.
- Đặt hai tay chéo qua ngực hoặc đặt sau đầu.
- Thực hiện việc ngồi dậy và khi ở vị trí cao nhất, xoay thân hình về một bên.
- Hạ xuống vị trí ban đầu.
- Ở lần ngồi dậy tiếp theo, xoay về phía đối diện.
- Làm xen kẽ việc xoay với mỗi lần ngồi dậy theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
