Bắp tay cuộn tạ đôi nằm sấp trên ghế nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn duỗi hoàn toàn cánh tay ở phía dưới của động tác để có được sự căng trọn bắp tay.

Nằm bẹp trên một ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng về nhau.
Giữ ngực chắc chắn đối với ghế và cánh tay thẳng xuống.
Uốn tạ về phía vai trong khi giữ cố định khuỷu tay.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.