Gập Bụng (Trên Ghế)
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng chuyển động chậm và kiểm soát để tạo ra căng thẳng tối đa trên cơ bụng suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng ghế với chân cố định.
- Đặt tay sau đầu hoặc vuông góc với ngực.
- Nâng cơ thể phần trên lên gần đầu gối như động tác uốn cơ.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
