Bay ngược tạ đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co bóp hai lá vai lại với nhau ở điểm cao nhất của vận động để hoàn toàn kích hoạt cơ vai sau.

Ngồi ở mép ghế với đôi chân đặt phẳng trên sàn, cầm tạ với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Cúi người về phía trước ở hông, giữ lưng thẳng.
Với sự uốn cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng tạ ra hai bên cho đến khi chúng song song với vai.
Tạm dừng và co bóp hai lá vai lại với nhau.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.