Nghiêng người 45 độ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn duy trì một chủ động và chậm rãi quá trình tạo áp sức trên các cơ oblique và ngăn động lực từ việc làm chưỡng lên. Giữ đầu lên và mắt nhìn về phía trước để duy trì sộ sống trung hòa.

Các bước thực hiện

Định vị bản thân của bạn trên bên cạnh bên 45 độ, cố định chân và chân dưới gọn dưới các gói.
Đứng đứng với cơ thể thẳng và tay đặt sau đầu hoặc kéo qua người qua người.
Từ từ uốn về một bên như là có thể, cảm thấy một sự dài rận ở obliques.
Giữ vị trí uốn một thời gian, sau đó quay trở lại vị trí khởi đầu trong khi thả khí.
Lặp lại chương trình sang bên khác.
Tiếp tục lượt bên cho số lần lặp định lượng.