Nâng tạ hình chữ Y trên ghế nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy giữ các động tác của bạn chậm và kiểm soát, tập trung vào sự co bóp của cơ vai để tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp mặt xuống trên một băng ghế nghiêng 45 độ.
- Nắm một tạ trong mỗi tay với cử chỉ trung lập.
- Nâng tạ lên và ra hai bên, tạo thành hình chữ 'Y' với cơ thể của bạn.
- Chậm rãi hạ tạ về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai34%
Cơ bụng33%
Cơ thang33%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
