Curl tạ đơn kiểu búa trên ghế đạo sĩ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn duỗi hoàn toàn cánh tay ở phía dưới của vận động để có được sự căng trọn vẹn trong cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Ngồi tại ghế ngồi đứng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Đặt phần sau của cánh tay trên ghế và duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Uốn tạ về phía vai, giữ lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Dần dần hạ tạ về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
