Nâng tạ dumbbell ngang ngực

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các chuyển động của bạn được kiểm soát và tránh sử dụng đà. Tập trung vào việc sử dụng cơ vai bên hông để nâng tạ.

Nằm bằng mặt xuống trên một băng ghế nghiêng ở góc 45 độ, cầm một tạ trong mỗi tay.
Để cho cánh tay thẳng xuống, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Nâng cánh tay lên hai bên cho đến khi chúng thẳng hàng với vai của bạn, giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.