Incline Hammer Curl tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lấy tay cầm ở tư thế trung lập suốt bài tập để tập trung vào cơ brachioradialis ở cánh tay dưới cùng cũng như cơ biceps.

Ngồi trên ghế nghiêng với một tạ ở mỗi tay, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng về cơ thể.
Nâng tạ lên gần vai, giữ lòng bàn tay hướng về nhau.
Siết chặt cơ biceps và cánh tay ở đỉnh của độ cong.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.