Curl Preacher Đứng Bằng EZ-Barbell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay của bạn tĩnh và tránh sử dụng đà để uốn cán nặng, tập trung vào cách ly cơ bắp biceps.
Các bước thực hiện
- Đứng phía sau ghế thần hộ và nắm thanh EZ barbell với kiểu nắm dưới.
- Đặt cánh tay trên gối, duỗi hoàn toàn cánh tay của bạn.
- Uốn cánh nặng về phía vai, siết chặt cơ bắp biceps ở đỉnh điểm.
- Chậm rãi hạ cán nặng về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
