Nâng Mông Đùi Bằng Dây (Phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo dây đàn hồi được cố định chắc chắn và tạo ra sức căng đều suốt quá trình vận động để tập trung hiệu quả vào cơ bắp đùi và mông.
Các bước thực hiện
- Cố định dây đàn hồi xung quanh đáy máy nâng mông và buộc đầu kia quanh cổ hoặc ngực.
- Đứng trong máy với mắt cá chân cố định dưới gối.
- Hạ thân trên xuống đất trong khi giữ thẳng lưng.
- Sử dụng cơ đùi và mông để đẩy mình lên vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Gân kheo67%
Phụ
Mông33%
Thiết bị
Dây kháng lực
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
