Dumbbell Preacher Curl Một Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào cơ bắp cánh tay bằng cách giữ cố định cánh tay trên bàn preacher suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên bàn preacher với một tạ trong tay, lòng bàn tay hướng lên.
- Đặt phần sau của cánh tay lên đệm bàn, giữ cánh tay duỗi hết cỡ.
- Nắp tạ lên gần vai, co cơ bắp cánh tay.
- Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay khác.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
