Dumbbell án ngực nghiêng tay sát biến thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vững tư thế cổ tay và tránh mở rộng khuỷu tay để tập trung vào cơ tam đầu và ngực.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên ghế nghiêng 30-45 độ.
- Nắm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Đẩy tạ lên trên ngực, giữ chúng gần nhau.
- Hạ tạ về phía ngực với sự kiểm soát.
- Đẩy tạ lên vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Cơ tay sau30%
Phụ
Vai20%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
