Gập Bụng Ghế Roman
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung sử dụng cơ bụng để nâng thân trên thay vì đung đưa hoặc sử dụng đà, điều này có thể làm giảm hiệu quả của bài tập.
Các bước thực hiện
- Cố định chân và đứng ở tư thế nằm ngửa trên ghế Roman hoặc bàn đặc biệt.
- Bắt tay qua ngực hoặc đặt tay sau đầu.
- Dần dần nâng thân trên về phía đùi, co cơ bụng.
- Hạ bản thân trở lại tư thế ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
