Incline Alternating Curl tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể trên yên lặng và tránh lắc qua lại. Làm xen kẽ hai tay một cách mượt mà và kiểm soát, tập trung vào sự co cơ bắp cánh tay mỗi lần uốn.

Ngồi trên ghế nghiêng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía trước và cánh tay duỗi hết cỡ.
Uốn một tạ về phía vai, xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về vai ở đỉnh của cử động.
Hạ tạ về vị trí xuất phát một cách đồng thời uốn tạ kia.
Xen kẽ hai tay số lần uốn mong muốn.