Sit-up Nghiêng Ngược Với Tạ Trên Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát cử động cả khi đứng lên và hạ xuống để giữ căng cơ bụng và bảo vệ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Cố định chân tại cuối bàn nghiêng và nằm xuống với một tạ cầm phía trên đầu.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng cơ thể phía trên đến đùi, vẫn giữ tạ phía trên đầu.
- Chậm rãi hạ trở lại vị trí xuất phát vẫn giữ tạ phía trên đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
