Bài tập chèo tạ đơn nắm ngược trên ghế nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống ở tư thế trung lập và tránh cong lưng để tránh chấn thương và đảm bảo kích hoạt cơ bắp đúng cách.

Đặt một băng ghế nghiêng ở góc 45 độ và nằm ngửa với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Kéo tạ về phía eo, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Kết hợp cánh tay lại với nhau ở đỉnh của cử động.
Chậm rãi đưa tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.