Duỗi cơ tam đầu tạ đơn nằm xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện chuyển động chậm rãi và kiểm soát để ngăn không sử dụng đà và đảm bảo sự tham gia của cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế với một tạ trong mỗi tay.
- Kéo tay về phía trên ngực, lòng bàn tay hướng lên nhau.
- Hạ một tạ bằng cách uốn khuỷu tay, giữ cho cánh tay trên đứng yên.
- Kéo tay trở lại vị trí ban đầu.
- Làm tương tự với tay còn lại.
- Lặp lại số lần mong muốn trên mỗi tay.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
