Bài tập gập bụng đảo ngược với chân cong trên ghế nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung sử dụng cơ bụng để nâng hông thay vì đung đưa chân để tạo đà.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng nghiêng với đầu cao hơn chân và đầu gối uốn cong ở góc 90 độ.
- Nắm chặt phần đỉnh của băng để ổn định.
- Co cơ bụng để nâng hông khỏi băng, đưa đầu gối về phía ngực.
- Dần dần hạ hông trở lại vị trí ban đầu mà không để chân chạm băng.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
