Máy Cáp Co Chân Ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho hông duỗi thẳng và cơ thể thẳng hàng để đảm bảo sự tham gia của cơ bắp đùi đúng cách và ngăn ngừa căng cơ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Cố định mắt cá chân dưới gác giữ chân của máy kéo.
- Nằm ngửa với cơ thể thẳng, hai tay bắp chéo phía trước bạn.
- Cong chân lên về phía mông, co cơ đùi.
- Chậm rãi hạ chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Gân kheo30%
Phụ
Cơ tay trước10%
Vai10%
Bắp chân10%
Ngực10%
Cơ đùi trước10%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
