Nâng Bắp Chân Ngược Góc Dùng Xe Trượt

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua phần trước của chân và siết chặt bắp chân ở đỉnh của chuyển động để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp bắp chân.

Đặt mình trên xe trượt tuyết với lưng đặt vào gối và chân phẳng trên nền tảng.
Kéo chân để nâng tạ, sau đó ngón chân hướng lên, nâng gót chân càng cao càng tốt.
Hạ gót chân xuống dưới mức của nền tảng để căng cơ bắp bắp chân.
Lặp lại số lần mong muốn.