Bài tập gập bụng đạp xe xoay 45 độ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo duy trì chuyển động kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để xoay thay vì động lực.
Các bước thực hiện
- Nằm trở lại trên một băng đặc biệt được đặt ở góc 45 độ.
- Đặt tay sau đầu mà không khóa ngón tay.
- Nâng chân lên vị trí bàn và thực hiện chuyển động đạp xe đạp.
- Khi đạp, xoay thân trên sao cho khuỷu tay đối diện tiếp cận đầu gối đối diện.
- Thay đổi các bên với mỗi chuyển động đạp cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Mông20%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
