Cúi Chân Ngược Với Đệm Ghế
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng háng của bạn duy trì ở vị trí duỗi và không rơi khi bạn uốn chân, để duy trì căng thẳng liên tục trên cơ bắp đùi sau.
Các bước thực hiện
- Cố định mắt cá chân giữa các đệm bàn và nằm nghiêng về phía trước.
- Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến đầu gối.
- Uốn chân lên về phía mông bằng cách co cơ bắp đùi sau.
- Hạ chân trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Ghế đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
