Barbell Nghiêng Tập Cơ Vai Sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo với cơ vai sau và cơ trap, không chỉ là cánh tay, và tránh nhấc vai lên đến tai.

Đặt một băng nghiêng ở góc 45 độ và nằm ngửa với một thanh đòn phía trước.
Nắm thanh đòn với tư thế cầm (cạp tay hướng xuống) rộng hơn một chút so với rộng vai.
Kéo thanh đòn về phía trên bụng trên, co cơ vai khi bạn nâng.
Chậm rãi hạ thanh đòn trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.