Incline One Arm Lateral Raise tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện động tác với nhịp độ kiểm soát và tránh sử dụng đà để nâng tạ. Giữ cơ bụng căng để ổn định cơ thể trên băng ghế.

Nằm nghiêng bên hông trên băng ghế nghiêng với cánh tay dưới hỗ trợ đầu và cánh tay còn lại cầm một tạ ở bên cạnh.
Nâng tạ ra phía bên với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay cho đến khi nó song song với sàn.
Giữ vị trí một lúc ở trên, sau đó hạ tạ trở lại vị trí xuất phát.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.